48 odpowiedzi w tym temacie

[Sunline]

nie 3 dni... dziś 9ty dzień.

[Malpka]

9 tydzień to masz chyba 27 dni ćwiczeń no to sie zgodzę już widać efekty sory !

[przemuś]

Małpka dziewiąty dzień, nie tydzień..;d. Poza tym jest to możliwe, jeżeli pompki wykonuje się idealnie i perfekcyjnie, bez żadnych 'oszustw'. Wbrew pozorom ci co uważają się za takich: 'oho ja zrobię 100 pompek a ty tylko 50 i co?' tak naprawdę nie wiedzą co to pompki. Wykonują je źle, czego efektem jest hmm.. nic? Jeżeli tylko pompki + do tego brzuszki wykonujesz właściwie to jest to możliwe.

[Malpka]

o widzisz plusik dla ciebie ! przmeuś


racja pomka a pomka , to dwie pomki

i to do datku różne sam się o tym przekonałem ,,, są różne sposoby robienia pompek ale to ... sobie poczytajcie po necie ^^ bo tego dużo jest

[TK DropS]

chcesz sparing?

[TK DropS]

to wadnij zabrze rymer

[przemuś]

Użytkownik TK DropS dnia 22:33:49 - 13.03.2012 napisał

to wadnij zabrze rymer

żenada..

[MEGAPIOTREK]

@Malpka, te najnizsze '2' miesnie rozwiniesz najlepiej poprzez stanie przy scianie i wymachy nog z obciązeniem.

@pompki-mastery.
Polecam zaczac robic pompki z kladzeniem łokci na ziemi w ten sposób ze przez chwile opierasz sie tez przedramieniem (ale oczywiscie nie wolno polozyc ciala).
japonskie tylko na biceps, ewentualnie 'dorzeźbienie' górnej klatki.

jezeli chodzi o zwiekszenie sily to bez obciążen jej niezwiekszysz.
jezeli natomiast chodzi o wytrzymalosc to najlepsze są podciągania + pompki + weider.

[Malpka]

Według mnie weider jest trochę przereklamowany ... robi dobry zarys nic po za tym ... chyb że już masz wyrobione mięśnie brzucha wtedy pewnie efekty jest niesamowity :>